Fuente: Dr. Vegard M. Iversen, 2017, "Multiple-joint exercises using elastic resistance bands vs. conventional resistance-training equipment: A cross-over study".

Más que una alternativa, las bandas de resistencia tienen varias ventajas sobre el entrenamiento tradicional con pesas.

1. Aumento del fortalecimiento muscular y de la contracción muscular. La tensión progresiva estresa el músculo durante sus 3 fases de contracción: concéntrica (acortamiento del músculo), excéntrica (relajación, estiramiento del músculo) e isométrica (movimiento estático). Tomemos el ejemplo del press de banca. Con las pesas tradicionales, cuando los brazos se estiran, el esfuerzo es menos importante porque ya no se requiere la fuerza. En cambio, con las bandas de resistencia, la fuerza se requiere constantemente ya que hay que empujar más para mantener las bandas elásticas estiradas al final del movimiento.

2. Aliado de las articulaciones. Se ha demostrado científicamente que las bandas de resistencia reducen el dolor de la artrosis y aceleran el proceso de rehabilitación después de operaciones articulares como la cirugía de sustitución de articulaciones. Por eso los fisioterapeutas las utilizan tanto. Si las bandas de resistencia tienen beneficios cuando se ha identificado un problema articular, podemos concluir que no dañan las articulaciones durante el entrenamiento e incluso pueden prevenir su envejecimiento.

3. Versatilidad.Es posible trabajar todos los grupos musculares con las bandas de resistencia. La elasticidad de las bandas permite ajustar el nivel de resistencia que se busca en función de la posición de los pies o de la distancia del soporte.

4. Flexibilidad. Esta es la razón misma de su éxito: las bandas de resistencia pueden utilizarse en cualquier lugar: en casa, pero también al aire libre, de vacaciones, etc. Por ejemplo, las bandas SmartWorkout: es fácil colgárselas en el brazo o en la pelvis mientras hace footing y terminar su carrera en el parque para hacer ejercicios de fuerza o estiramientos: ¡nada más agradable! Las bandas de resistencia son autosuficientes, no se necesitan accesorios adicionales para un entrenamiento completo, aunque siempre es posible perfeccionar su entrenamiento con una barra de entrenamiento, por ejemplo.

5. Asequible: el precio de un paquete completo equivale al precio de un mes de suscripción al gimnasio. Con nuestra garantía de 1 año por rotura accidental, seguro que ahorrará dinero en comparación con sus antiguos hábitos. Si una banda se rompe, se la reemplazamos gratis!

Entonces, ¿está listo para probar?

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