La resistencia progresiva se refiere a la variación de la resistencia durante un movimiento, una característica común de las bandas elásticas. A medida que estiras una banda elástica, la resistencia percibida aumenta, a diferencia de la resistencia constante que se encuentra en las pesas libres.

La resistencia progresiva es una ventaja clave de las bandas elásticas de musculación, ya que se adapta de manera óptima a la curva de fuerza del movimiento. Por ejemplo, en ejercicios como el Curl de Bíceps, sentirás una resistencia más baja al comienzo del movimiento, donde tienes menos fuerza, y una resistencia más alta al final del movimiento, donde tienes más fuerza. Este sistema te permite utilizar cargas pesadas mientras cuidas tus articulaciones.

Sin embargo, un posible inconveniente de la resistencia progresiva es que el músculo puede no estar bajo tensión durante todo el movimiento si la resistencia es demasiado baja o si la técnica es incorrecta, lo que no es efectivo para el crecimiento muscular.

Para superar esta limitación, es esencial estirar las bandas elásticas desde el inicio del movimiento para mantener la tensión durante todo el ejercicio.

Por esta razón, hemos diseñado nuestros tubos elásticos para que sientas aproximadamente el 60% de su intensidad máxima desde el inicio del movimiento, gracias a su resistencia, composición y tamaño. Además, ofrecemos tutoriales de SmartWorkout para cada ejercicio que te ayudarán a colocar las bandas de manera adecuada y sentir la tensión desde el comienzo del movimiento.

En resumen, la resistencia progresiva no representa un obstáculo para el desarrollo muscular, siempre y cuando el músculo esté bajo tensión durante todo el movimiento.

Sí, nuestros kits de bandas elásticas deportivas pueden ser una excelente opción para ayudarte a moldear tu figura.

Para perder grasa de manera efectiva, es necesario crear un déficit calórico al quemar más calorías de las que consumes. Esto se puede lograr reduciendo la ingesta calórica a través de una dieta o aumentando el gasto calórico mediante el ejercicio físico. El kit de bandas elásticas SmartWorkout Pro se adapta perfectamente a este último enfoque y te permitirá estimular tu metabolismo realizando ejercicios de fortalecimiento muscular. Nuestro programa de entrenamiento "Strong & Beautiful" se centra en este objetivo, ofreciendo sesiones con bandas elásticas combinadas con sesiones de cardio y HIIT para quemar la mayor cantidad de calorías.

¡Claro que sí! Las bandas elásticas de entrenamiento son una excelente elección para los principiantes, ya que ofrecen resistencia progresiva y contribuyen al desarrollo de la fuerza, la estabilidad y la coordinación necesarios para ejercicios de musculación más avanzados. Además, suelen ser más amigables con las articulaciones en comparación con las pesas libres, ya que reducen la tensión en tendones y ligamentos.

Es importante comenzar con bandas elásticas de baja resistencia y dominar los movimientos básicos antes de avanzar hacia resistencias más elevadas o ejercicios más complejos.

Nuestro kit de bandas elásticas de musculación es perfectamente adecuado para principiantes. La resistencia es ajustable, oscilando entre 5 kg y 120 kg, lo que te permite comenzar suavemente y aumentar la resistencia a medida que avanzas. Nuestros tutoriales y videos te ayudarán a aprender los ejercicios básicos y, además, ofrecemos tres programas de entrenamiento que te guiarán a través de los principios de musculación más efectivos para optimizar tus resultados.

COMO BONUS: nuestro programa de entrenamiento Express es ideal para principiantes, ya que se basa en ejercicios fundamentales y poliarticulares. Con una duración de 20 minutos, te permite comenzar gradualmente sin desanimarte con el tiempo. ¡Es GRATIS en la aplicación SmartWorkout!

¡Por supuesto! Incluso si tienes experiencia, el uso de bandas elásticas de entrenamiento puede aportar beneficios significativos a tu rutina de ejercicios. Las bandas elásticas ofrecen una resistencia progresiva que puede contribuir al desarrollo muscular y mejorar la fuerza, al mismo tiempo que cuidan tus articulaciones. Además, permiten llevar a cabo una amplia variedad de ejercicios desde diferentes ángulos, estimulando de manera equilibrada todos los grupos musculares. Incorporar el entrenamiento con bandas elásticas en tu rutina agrega diversidad y sorpresa a tus músculos, lo cual es una variable importante para progresar más rápido.

Sin embargo, es crucial elegir bandas elásticas adecuadas para tu nivel y seguir incrementando la intensidad de tus entrenamientos. Nuestra barra elástica admite hasta 200 kg de resistencia en ciertos ejercicios, cubriendo completamente esa necesidad.

¡Absolutamente! Hemos diseñado meticulosamente nuestro conjunto de bandas elásticas para adaptarse a una amplia gama de personas, independientemente de su forma o tamaño corporal.

En cuanto a la altura, SmartWorkout Elite está optimizado para personas que miden entre 1,55 m y 2,10 m.

• Para personas más bajitas, especialmente en ejercicios donde el soporte de los pies es crucial, como Curl de Bíceps, Sentadillas y Estocadas, es posible que notes una resistencia ligeramente menor en comparación con personas más altas que usan la misma tensión de banda. Esto ocurre porque las bandas elásticas se estiran menos para personas más bajitas. Para experimentar completamente la resistencia, puedes ajustar la posición de tus pies en consecuencia.
• Si mides más de 1,90 m, hay un par de ejercicios en los que debes tener precaución para evitar una tensión excesiva en las bandas:
  - Press de Hombros: Se recomienda bloquear la banda elástica con un solo pie en lugar de ambos pies para minimizar la estiramiento de la banda.
  - Sentadillas: Recomendamos sustituir las Sentadillas por Estocadas (con un pie en la banda) para limitar la estiramiento excesivo.
  El factor de altura no afecta significativamente a los ejercicios que dependen de soportes distintos a los pies, como los anclajes de puerta.
  Sin importar tu altura, es crucial evitar estirar las bandas elásticas más de cuatro veces su longitud inicial para evitar debilitarlas. La posición adecuada de la banda desempeña un papel importante en su estiramiento, y no depende únicamente de tu altura.

En cuanto a la forma corporal, la efectividad del equipo se mantiene constante independientemente del peso. Nuestro conjunto de bandas elásticas está diseñado para personas de todos los tamaños y se adapta a diversos objetivos de fitness, incluyendo el aumento de músculo y la pérdida de peso.
Si tienes sobrepeso, SmartWorkout Elite es una excelente opción para participar en actividad física. Sin embargo, recomendamos consultar a un profesional de la salud calificado antes de comenzar cualquier rutina física intensa.

En cuanto a la edad, SmartWorkout Elite es adecuado para una amplia audiencia gracias a su amplio rango de resistencia (de 5 kg a 120 kg). Si bien no existe una edad mínima específica para comenzar el entrenamiento con bandas elásticas, generalmente es aconsejable esperar hasta la adolescencia (alrededor de los 14 años) antes de embarcarse en una rutina de gimnasio seria y estructurada. Esta precaución garantiza la seguridad del crecimiento óseo y muscular.
Las bandas elásticas son una opción excepcional para personas mayores que buscan mantener su salud y movilidad. Estas bandas ofrecen ejercicios amigables con las articulaciones y apoyan rutinas de entrenamiento de fuerza de bajo impacto, lo que las convierte en una opción versátil para varios grupos de edad.

El peso total de nuestro conjunto de bandas elásticas para musculación es de aproximadamente 2.5 kg sin el embalaje (2.9 kg con él).

La barra elástica tiene una longitud de 106 cm y se divide en dos partes de 53 cm cada una. Su diámetro es de 3.3 cm y su peso es de alrededor de 1.2 kg.

Las 7 bandas elásticas tienen una longitud de 120 cm y pueden estirarse hasta 4 veces su tamaño original sin sufrir daños.

¡Nuestros programas de entrenamiento con bandas elásticas están disponibles en la aplicación SmartWorkout! Son fáciles de seguir y darán un impulso significativo a tu camino hacia el fitness. Para acceder, simplemente descarga la aplicación SmartWorkout – ENG en tu smartphone, disponible en  IOS y Android.

El acceso a la aplicación es completamente gratuito e incluye:

• 2 programas de entrenamiento con bandas elásticas,


• 1 Biblioteca con más de 50 ejercicios,


• Función de seguimiento.

Además, es posible desbloquear el programa SmartGains (programa de entrenamiento de fuerza con bandas elásticas) por un único pago de 5€.

Aquí tienes una breve descripción de los programas:

Programa de Entrenamiento SmartGains:

Objetivo: Hipertrofia (volumen muscular) y Fuerza.

Sesiones de Empuje/ Tirón/ Piernas durante 9 semanas.

50 min/sesión; 5 sesiones/semana.

El número de series y repeticiones varía a lo largo del programa: las primeras semanas tienen un número alto de repeticiones, mientras que las últimas semanas contienen un menor número para enfatizar la fuerza. El objetivo del programa es ganar el máximo volumen muscular en 8 semanas.

Programa de Entrenamiento Exprés:

Objetivo: Atlético y en Forma.

Sesiones de Cuerpo Completo durante 8 semanas.

20 min/sesión; 4 sesiones/semana.

Cada sesión es un entrenamiento de cuerpo completo compuesto principalmente por ejercicios poliarticulares. Los ejercicios se deben realizar en una única serie hasta el fallo muscular. El objetivo del programa es desarrollar músculo rápidamente, en menos de 20 minutos al día.

Programa de Entrenamiento Fuerte y Hermoso:

Objetivo: Tonificar (Enfoque en Piernas) y Pérdida de Peso.

Sesiones divididas durante 6 semanas.

45 min/sesión; 5 sesiones/semana.

El programa consta de 2 sesiones de piernas, 2 sesiones de Cuerpo Completo y 1 sesión de Cardio/Abdominales por semana. El objetivo del programa es construir músculo mientras se queman calorías.

La aplicación SmartWorkout - ENG solo está disponible en inglés. Si prefieres contenido en otro idioma, no hay problema: nuestros 3 programas han sido traducidos a idiomas locales y están disponibles en formato PDF en tu espacio digital.

Haz clic en este enlace si deseas más información sobre la aplicación SmartWorkout.