Principalmente su mayor diferencia es el nivel de resistencia, con el peso libre la resistencia es constante, sin embargo con las bandas elásticas es progresiva.

Por ejemplo, supongamos que realizarás un press de banca con 90 kg de peso libre, al comienzo del ejercicio el nivel de resistencia será de 90 kg, pero también lo será al culminar el entrenamiento, es decir, la resistencia no va a variar.

Por otro lado, las bandas elásticas usan un nivel de resistencia progresivo, va aumentando a medida que la banda se extiende. Al principio del movimiento la resistencia es baja, que es cuando se tiene menos fuerza, pero al terminar el movimiento la resistencia aumenta ya que es cuando se tiene más fuerza. Es decir, con SmartWorkout puedes comenzar el press de banca con 50 kg, pero al finalizar el movimiento puedes alcanzar una resistencia de 120 kg.

Es por este motivo que las bandas elásticas están adaptadas perfectamente al movimiento humano, específicamente a las curvas de fuerza generadas por nuestras palancas articulares. En otras palabras, las bandas elásticas causan menos estrés en las articulaciones.

Sí, realmente ayudan, debido a que sacan provecho de la resistencia progresiva, no importa si son usadas como bandas de entrenamiento cruzado, de musculación o de entrenamiento normal. Durante el entrenamiento físico, las bandas elásticas permiten trabajar en todos los ángulos, mientras que el peso libre solo te deja ir de arriba hacia abajo debido a la gravedad.

Numerosos estudios científicos han demostrado esta afirmación. La funcionalidad más característica de las bandas elásticas es su nivel de resistencia progresiva, ya que somete al músculo a una tensión adecuada para entrenarlo y desarrollarlo.

Una de las muchas ventajas de la resistencia progresiva su adaptabilidad al movimiento humano, específicamente a las curvas de fuerza generadas por nuestras palancas articulares al realizar un movimiento. En términos generales, las bandas elásticas ofrecen más resistencia en aquella parte concierto que sea más fuerte, y menos en donde sea más débil, sobrecargado los músculos y no las articulaciones.

No obstante, para sacar el máximo partido de las bandas elásticas, necesitas el equipo adecuado y una sobrecarga de músculos progresiva. De igual manera, para desarrollar los músculos de forma óptima, un buen empleo de los equipos es fundamental. Pero no te preocupes, nuestros programas y vídeos instructivos lo explicarán todo de manera detallada.

Ahora, si nos referimos al aumento de peso, pasa exactamente lo mismo que con las mancuernas: ¡Todo va a depender de los que comas!

De hecho, esto es cierto. Sólo 20 minutos al día es suficiente para desarrollar la musculatura y obtener un cuerpo de atleta, siempre y cuando el entrenamiento sea tan intenso que compense el poco tiempo.

Afortunadamente, tenemos un programa llamado Musculación Express que proporciona lo mencionado anteriormente. Las sesiones constan de 5 ejercicios cada una de una sola serie hasta el fallo muscular. Este tipo de series hasta el fallo muscular son perfectas para sesiones cortas debido a su intensidad. Además, son ideales para entrenar con bandas elásticas, debido a que el nivel de resistencia varía a lo largo del movimiento: es menor al principio y mayor al final, que es cuando se posee más fuerza. Sólo una serie es suficiente para cansar el músculo sin afectar las articulaciones ni el sistema nervioso.

Sin embargo, hay que tomar en consideración que, a pesar de que 20 minutos al día ayudan a construir músculos, si tu meta es ganar más volumen, necesitarás sesiones más largas, como de 1 hora diaria. Si el tiempo no es un problema al entrenar, entonces te recomendamos usar nuestro programa SmartGains, el cual consta de 5 sesiones semanales de 50 minutos cada una.

La barra, los mangos, las correas de tobillo,… con SmartWorkout y sus accesorios podrás hacer un sinfín de ejercicios.

Aunque, si eres principiante, te recomendamos concentrarse en ejercicios poliarticulares como el press de banca, el peso muerto, las sentadillas y el press militar. Gracias a que estos ejercicios se enfocan en varios grupos se músculos al mismo tiempo, podrás procesar más rápidamente con cambios notorios.

Todos los ejercicios de SmartWorkout pueden ser vistos desde nuestra biblioteca de ejercicios.

¡Nuestros programas de entrenamiento con bandas elásticas están disponibles en la aplicación SmartWorkout! Para acceder a ella, simplemente descarga la aplicación SmartWorkout – ENG en tu Smartphone; puede ser descargada en IOS y Android.

El acceso a la aplicación es totalmente gratuito e incluye:
- 2 Programas de entrenamiento con bandas elásticas,
- 1 Bibliotecas con más de 50 ejercicios,
- Seguimiento de tu rendimiento.
Como complemento, es posible desbloquear el programa SmartGains (ganancia de masa muscular con bandas elásticas) por un pago único de €5.

La aplicación SmartWorkout – ENG solo está disponible en inglés. Si prefieres contenido en Español, no te preocupes: nuestros 3 programas han sido traducidos al Español y están disponibles en formato PDF en tu espacio digital, el cual estará desbloqueado al realizar el pedido.

He aquí una descripción de los programas:

Programa de Entrenamiento Express:

• Programa completo de 8 semanas
• Programa de fuerza, Cuerpo Completo, Tirón – Empuje
• Sesiones de 20 minutos, 4 sesiones por semana

Cada sesión es un entrenamiento de cuerpo completo compuesto en su mayoría de ejercicios poliarticulares. Los ejercicios se llevan a cabo en una sola serie hasta el fallo muscular. El objetivo de este programa es hacer crecer el músculo rápidamente, con tan solo entrenar por 20 minutos diarios.

• Programa completo de 9 semanas
• Programa de entrenamiento de hipertrofia, Tirón – Empuje de Piernas
• Sesiones de 50 minutos, 5 sesiones por semana

El número de series y repeticiones variará durante el desarrollo del programa: Durante las primeras semanas, el número de repeticiones será elevado, mientras que durante las últimas, este número disminuirá, todo con el fin de hacer hincapié en la fuerza.
El objetivo de este programa es ganar el máximo volumen muscular en 8 semanas.

• Programa completo de 6 semanas
• Programa de fortalecimiento muscular, enfocados en las piernas y el cardio
• Sesiones de 50 minutos, 5 sesiones por semana

El programa consta de 2 sesiones de piernas, 2 sesiones de Cuerpo Completo y 1 sesión de Cardio / Abdominales por semana.
El objetivo es ganar músculos mientras se queman calorías.

Si, la barra puede ser adquirida por separado; sin embargo, se recomienda encarecidamente utilizar solo con las bandas elásticas SmartWorkout.

Muchos de los clientes que compraron la barra por separado, debido a que ya poseían en su poder un kit de bandas elásticas, nos escribieron semanas después para informarnos de que sus bandas se rompieron.

Esto es debido a que nuestra barra permite utilizar un nivel de resistencia más elevado que con los mangos, es decir, será necesario un sistema de fijación irrompible y unas bandas elásticas super resistentes. Por ello, recomendamos usarla exclusivamente con el kit SmartWorkout ya que fue creada específicamente para esa función.

Todos nuestros productos son diseñados y almacenados en Francia: ¡así que podemos hacer entregas en tan solo 24 horas! Sin embargo, este servicio no es gratuito. Por otra parte, ofrecemos envíos gratuitos de 2 a 5 días hábiles directamente a vuestro domicilio o a algún punto de recogida.