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5 reglas para ganar músculos con bandas elásticas
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SMARTWORKOUT ELITE
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La diferencia principal entre SmartWorkout Élite y otros conjuntos de bandas elásticas de entrenamiento radica en que SmartWorkout es un equipo de entrenamiento auténtico, duradero a lo largo del tiempo y autosuficiente. En contraste, los conjuntos de bandas elásticas disponibles en las grandes superficies son útiles para un uso temporal, pero no permiten un entrenamiento efectivo a largo plazo.
Para alcanzar esta distinción, SmartWorkout Élite presenta 5 innovaciones en las bandas elásticas de entrenamiento, detalladas en nuestra página de producto:
- Una resistencia total de hasta 165 kg. SmartWorkout Élite incluye 120 kg de resistencia, y se pueden adquirir extensiones de 45 kg si es necesario.
- Las bandas elásticas están fabricadas con látex natural en lugar de plástico TPE, que es común en la mayoría de las otras bandas elásticas. El látex natural, a pesar de su mayor costo, es esencial para producir bandas elásticas con una buena elasticidad, una alta resistencia y una mayor durabilidad.
- La barra de entrenamiento incluida en SmartWorkout Élite. A simple vista, nuestra barra cuenta con una rosca reforzada que le permite soportar una carga de hasta 160 kg en ciertos ejercicios.
- Nuestro sistema de fijación irrompible, diseñado específicamente para la barra, gracias a los robustos mosquetones incluidos en nuestros paquetes.
- Los accesorios SmartWorkout (manijas, anclaje de puerta, tobilleras) tienen un volumen aproximadamente el doble que los accesorios convencionales y son equivalentes al equipamiento profesional que se encuentra en un gimnasio.
Además, ofrecemos una garantía de por vida para todos nuestros equipos.
Por último, proporcionamos un sólido apoyo mediante una guía digital, una amplia biblioteca de ejercicios y diversos programas de entrenamiento disponibles en la aplicación SmartWorkout.
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- 7 bandas elásticas hechas con látex 100% natural, las cuales pueden soportar hasta 120 kg de resistencia.
- 1 barra de musculación con fijaciones integradas para acoplar tus bandas elásticas, accesorio indispensable para agregar un peso adicional y ejecutar ejercicios poliarticulares.
- 2 manijas antideslizantes de silicona para los ejercicios de aislamiento.
- 2 correas de tobillo con acolchado de neopreno suave para mayor comodidad. Son muy útiles para los ejercicios de aislamiento de piernas y de glúteos.
- 1 anclaje de puerta robusto para soportar las cargas más fuertes con el fin de usarlo como una verdadera polea en tu propio hogar ; además, es fácil y rápido de instalar.
- 4 mosquetones de acero inoxidable indestructible, de los cuales 2 cuentan con seguro de tornillo para mayor seguridad.
- 1 bolsa compacta para que lleves tu equipo a donde quieras que vayas.
- 3 programas de musculación exclusivos para entrenar con el equipo SmartWorkout Élite, disponible en tu espacio digital.Como un extra: un anclaje para exteriores que te permite fijar tus bandas elásticas en cualquier superficie, como postes, barrotes o cercas, sin dañarlas, para realizar entrenamientos variados al aire libre adaptados a tus necesidades.
Además, te ofrecemos contenido digital que incluye una guía de uso, bibliotecas de ejercicios y programas de entrenamiento con bandas elásticas.
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Barra, empuñaduras, correas de tobillo... Con SmartWorkout Élite y sus accesorios, tienes todo lo necesario para llevar a cabo una amplia variedad de ejercicios.
Si estás comenzando, te recomendamos enfocarte en ejercicios poliarticulares como el press de banca, el levantamiento de pesas, las sentadillas o el press militar. Estos ejercicios trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo, lo que te permitirá progresar más rápidamente. Nuestro programa Express se basa principalmente en estos ejercicios y, por lo tanto, es ideal para principiantes.
A medida que avances, podrás incorporar ejercicios de aislamiento utilizando las empuñaduras y las correas de tobillo para dirigir todos los haces de un músculo y trabajar desde diferentes ángulos.
Puedes ver una amplia variedad de ejercicios que se pueden realizar con SmartWorkout en nuestro canal de YouTube o en la biblioteca de ejercicios de la aplicación SmartWorkout, la cual es de acceso gratuito.
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El peso total de nuestro conjunto de bandas elásticas para musculación es de aproximadamente 2.5 kg sin el embalaje (2.9 kg con él).
La barra elástica tiene una longitud de 106 cm y se divide en dos partes de 53 cm cada una. Su diámetro es de 3.3 cm y su peso es de alrededor de 1.2 kg.
Las 7 bandas elásticas tienen una longitud de 120 cm y pueden estirarse hasta 4 veces su tamaño original sin sufrir daños.
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SmartWorkout Élite es fácilmente transportable gracias a su peso ligero de 2,5 kg y a la barra que se divide en dos partes. Puedes llevarlo contigo en una bolsa o maleta de más de 53 cm de longitud.
El paquete cabe en una maleta de mano, aunque ten en cuenta las regulaciones del transporte aéreo: la barra no está permitida como equipaje de mano debido a que se considera peligrosa.
Las bandas elásticas
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Después de realizar numerosas pruebas, podemos afirmar que el riesgo de rotura de una banda elástica SmartWorkout, siguiendo nuestras recomendaciones de uso, es prácticamente inexistente. Nuestras bandas elásticas están fabricadas con látex natural, un material altamente flexible y resistente que no se desgarra con el tiempo.
Sin embargo, es importante seguir algunas reglas sencillas, como no estirar la banda elástica a más de 4 veces su longitud original, asegurarse de que las bandas elásticas estén bloqueadas de manera simétrica y evitar su uso con superficies puntiagudas o rugosas. No se preocupe, todas estas indicaciones se encuentran detalladas en un manual que recibirá después de realizar su pedido.
En el caso sumamente improbable de que una banda elástica se rompa, su estiramiento la llevará hacia abajo, por lo que recomendamos llevar calzado durante el entrenamiento. El riesgo de lesiones es, por lo tanto, extremadamente bajo, incluso en caso de rotura de una banda elástica.
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Nuestras bandas elásticas para musculación tienen una longitud de 1.20 metros y pueden estirarse hasta 6 o 7 veces su tamaño original gracias a su fabricación con látex natural de alta calidad. Sin embargo, para evitar debilitar la banda elástica, recomendamos un estiramiento máximo de 4 veces su longitud inicial, es decir, 4.80 metros o 2.40 metros cuando están dobladas. De esta manera, se pueden llevar a cabo todos los ejercicios de musculación con nuestras bandas elásticas, independientemente de su estatura.
Además, Lucas, el cofundador de SmartWorkout, mide 1.90 metros y entrena a diario con este equipo. Por lo tanto, su estatura no supondrá ningún obstáculo.
Para ejercicios en los que las bandas elásticas se estiran mucho, como las sentadillas (Squat) o el press militar (Overhead Press), le recomendamos prestar una mayor atención:
- Sentadillas (Squat) y Sentadillas Frontales (Front Squat): Es preferible realizar los ejercicios con los pies juntos para evitar estirar demasiado la banda elástica, o optar por las sentadillas unilaterales.
- Press Militar (Overhead Press): Bloquee la banda elástica con un solo pie en lugar de ambos pies para estirarla ligeramente menos.
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Sí, nuestras bandas elásticas de musculación son efectivas sin importar tu estatura: hemos diseñado nuestro equipo para adaptarse perfectamente a un amplio público.
Aunque, manteniendo todas las demás cosas iguales, las bandas elásticas se estiran menos para personas de menor estatura en ejercicios donde los pies bloquean las bandas elásticas (como por ejemplo, curls de bíceps, sentadillas o estocadas), simplemente necesitas aumentar ligeramente la separación entre tus pies para compensar el menor estiramiento de la banda elástica y sentir una resistencia óptima desde el inicio del movimiento.
En otros casos, la estatura no afecta la percepción de la resistencia y, por ende, la eficacia de las bandas elásticas en ejercicios donde se utiliza un soporte externo para bloquearlas (anclaje de puerta, anclaje exterior).
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Para asegurar una larga vida útil a tus bandas elásticas, es importante cuidarlas.
Con el tiempo, el látex natural de las bandas elásticas puede oxidarse y crear manchas blancas en ellas o hacer que varíe su color. Esta oxidación se acelera debido a una exposición prolongada y recurrente a factores externos como la humedad, el viento, el calor o el frío, así como simplemente al aire ambiente.
Aunque esto no debilita las bandas elásticas, te recomendamos guardarlas adecuadamente en la bolsa SmartWorkout designada para ello después de cada uso y almacenarlas en el interior en lugar de en el exterior para limitar este fenómeno.
Si deseas limpiar tus bandas elásticas y revivir el color, puedes usar aceite de silicona.
LA BARRA
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No recomendamos el uso de nuestra barra con otros conjuntos de bandas elásticas deportivas, ya que estos podrían no ser compatibles con nuestro equipo. La mayoría de las bandas elásticas para musculación suelen venir con pequeños ganchos que son demasiado débiles para funcionar con nuestra barra. Por otro lado, nuestro kit de bandas elásticas incluye ganchos grandes y resistentes que se acoplan a los anillos inamovibles de nuestras bandas, garantizando la máxima seguridad.
Además, para aprovechar al máximo los beneficios de nuestra barra y llevar a cabo un entrenamiento intensivo, se recomienda utilizar una carga relativamente alta, lo cual no es común en la mayoría de los conjuntos de bandas de resistencia disponibles en el mercado.
Si aún así deseas utilizar tus propias bandas elásticas, asegúrate de que los ganchos estén bien cerrados y seguros antes de cada ejercicio.
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Sí, pueden estar tranquilos, el hecho de que los ganchos en los extremos de la barra sean móviles es completamente normal.
Esta característica representa una innovación exclusiva de nuestra parte (presente en la última versión de nuestro producto), que permite mantener una fluidez de movimiento óptima y evita que los mosquetones se bloqueen durante la realización de ciertos ejercicios.
¡Por lo tanto, pueden continuar con sus entrenamientos sin preocupaciones!
ENTRENAMIENTO CON BANDAS ELÁSTICAS
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Sí, es perfectamente factible aumentar la masa muscular utilizando bandas elásticas de musculación siempre y cuando se utilice el equipo adecuado.
Recordemos que para lograr un aumento en el volumen muscular, es necesario aplicar una resistencia al músculo lo suficientemente alta como para crear microdesgarros en las fibras musculares. Esto permite que el cuerpo se adapte reconstruyendo fibras musculares más fuertes y voluminosas, preparadas para enfrentar mejor el esfuerzo en futuras ocasiones.
Varios estudios han confirmado que el músculo prácticamente no diferencia entre la resistencia proporcionada por un peso libre y la resistencia elástica, siempre y cuando la tensión sea la misma.
Para replicar una tensión similar, es importante:
- Utilizar una carga elevada y aumentarla gradualmente (principio de sobrecarga progresiva);
- Sentir la resistencia a lo largo de todo el movimiento, incrementando así el tiempo bajo tensión.
SmartWorkout Elite, con sus características técnicas y resistencia progresiva perceptible desde el inicio del movimiento, satisface perfectamente ambas condiciones.
No obstante, es fundamental utilizar el equipo correctamente para desarrollar los músculos de manera óptima. No se preocupen, todo se encuentra explicado en nuestros programas de bandas elásticas y en nuestros videos de instrucciones.
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La resistencia progresiva se refiere a la variación de la resistencia durante un movimiento, una característica común de las bandas elásticas. A medida que estiras una banda elástica, la resistencia percibida aumenta, a diferencia de la resistencia constante que se encuentra en las pesas libres.
La resistencia progresiva es una ventaja clave de las bandas elásticas de musculación, ya que se adapta de manera óptima a la curva de fuerza del movimiento. Por ejemplo, en ejercicios como el Curl de Bíceps, sentirás una resistencia más baja al comienzo del movimiento, donde tienes menos fuerza, y una resistencia más alta al final del movimiento, donde tienes más fuerza. Este sistema te permite utilizar cargas pesadas mientras cuidas tus articulaciones.
Sin embargo, un posible inconveniente de la resistencia progresiva es que el músculo puede no estar bajo tensión durante todo el movimiento si la resistencia es demasiado baja o si la técnica es incorrecta, lo que no es efectivo para el crecimiento muscular.
Para superar esta limitación, es esencial estirar las bandas elásticas desde el inicio del movimiento para mantener la tensión durante todo el ejercicio.
Por esta razón, hemos diseñado nuestros tubos elásticos para que sientas aproximadamente el 60% de su intensidad máxima desde el inicio del movimiento, gracias a su resistencia, composición y tamaño. Además, ofrecemos tutoriales de SmartWorkout para cada ejercicio que te ayudarán a colocar las bandas de manera adecuada y sentir la tensión desde el comienzo del movimiento.
En resumen, la resistencia progresiva no representa un obstáculo para el desarrollo muscular, siempre y cuando el músculo esté bajo tensión durante todo el movimiento.
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Sí, nuestros kits de bandas elásticas deportivas pueden ser una excelente opción para ayudarte a moldear tu figura.
Para perder grasa de manera efectiva, es necesario crear un déficit calórico al quemar más calorías de las que consumes. Esto se puede lograr reduciendo la ingesta calórica a través de una dieta o aumentando el gasto calórico mediante el ejercicio físico. El kit de bandas elásticas SmartWorkout Pro se adapta perfectamente a este último enfoque y te permitirá estimular tu metabolismo realizando ejercicios de fortalecimiento muscular. Nuestro programa de entrenamiento "Strong & Beautiful" se centra en este objetivo, ofreciendo sesiones con bandas elásticas combinadas con sesiones de cardio y HIIT para quemar la mayor cantidad de calorías.
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¡Claro que sí! Las bandas elásticas de entrenamiento son una excelente elección para los principiantes, ya que ofrecen resistencia progresiva y contribuyen al desarrollo de la fuerza, la estabilidad y la coordinación necesarios para ejercicios de musculación más avanzados. Además, suelen ser más amigables con las articulaciones en comparación con las pesas libres, ya que reducen la tensión en tendones y ligamentos.
Es importante comenzar con bandas elásticas de baja resistencia y dominar los movimientos básicos antes de avanzar hacia resistencias más elevadas o ejercicios más complejos.
Nuestro kit de bandas elásticas de musculación es perfectamente adecuado para principiantes. La resistencia es ajustable, oscilando entre 5 kg y 120 kg, lo que te permite comenzar suavemente y aumentar la resistencia a medida que avanzas. Nuestros tutoriales y videos te ayudarán a aprender los ejercicios básicos y, además, ofrecemos tres programas de entrenamiento que te guiarán a través de los principios de musculación más efectivos para optimizar tus resultados.
COMO BONUS: nuestro programa de entrenamiento Express es ideal para principiantes, ya que se basa en ejercicios fundamentales y poliarticulares. Con una duración de 20 minutos, te permite comenzar gradualmente sin desanimarte con el tiempo. ¡Es GRATIS en la aplicación SmartWorkout!
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¡Por supuesto! Incluso si tienes experiencia, el uso de bandas elásticas de entrenamiento puede aportar beneficios significativos a tu rutina de ejercicios. Las bandas elásticas ofrecen una resistencia progresiva que puede contribuir al desarrollo muscular y mejorar la fuerza, al mismo tiempo que cuidan tus articulaciones. Además, permiten llevar a cabo una amplia variedad de ejercicios desde diferentes ángulos, estimulando de manera equilibrada todos los grupos musculares. Incorporar el entrenamiento con bandas elásticas en tu rutina agrega diversidad y sorpresa a tus músculos, lo cual es una variable importante para progresar más rápido.
Sin embargo, es crucial elegir bandas elásticas adecuadas para tu nivel y seguir incrementando la intensidad de tus entrenamientos. Nuestra barra elástica admite hasta 200 kg de resistencia en ciertos ejercicios, cubriendo completamente esa necesidad.
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¡Por supuesto! Incluso si tienes experiencia, el uso de bandas elásticas de entrenamiento puede aportar beneficios significativos a tu rutina de ejercicios. Las bandas elásticas ofrecen una resistencia progresiva que puede contribuir al desarrollo muscular y mejorar la fuerza, al mismo tiempo que cuidan tus articulaciones. Además, permiten llevar a cabo una amplia variedad de ejercicios desde diferentes ángulos, estimulando de manera equilibrada todos los grupos musculares. Incorporar el entrenamiento con bandas elásticas en tu rutina agrega diversidad y sorpresa a tus músculos, lo cual es una variable importante para progresar más rápido.
Sin embargo, es crucial elegir bandas elásticas adecuadas para tu nivel y seguir incrementando la intensidad de tus entrenamientos. Nuestra barra elástica admite hasta 200 kg de resistencia en ciertos ejercicios, cubriendo completamente esa necesidad.
APLICACIÓN SMARTWORKOUT
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La versión Premium de la aplicación ofrece acceso a:
- 3 programas de entrenamiento con bandas elásticas de musculación: Express, Smartgains, Strong & Beautiful. Estos programas son de fácil seguimiento: cada semana se divide en varias sesiones que incluyen, para cada ejercicio, el número de series y repeticiones a realizar, junto con un video de demostración. Puede obtener más información sobre los objetivos y el desarrollo de cada programa aquí.
- 1 biblioteca de ejercicios, organizada por grupos musculares y que incluye más de 50 ejercicios. Cada ejercicio se ilustra con un video de demostración, y se explican las especificaciones relacionadas con el equipo SmartWorkout y la barra de bandas elásticas.
- 1 seguimiento del rendimiento y la actividad deportiva a través de la pestaña de seguimiento.
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La aplicación SmartWorkout está disponible en dispositivos móviles, tabletas y ordenadores, tanto en Apple como en Android.
Para descargarla, simplemente busca "SmartWorkout Pro" en la App Store o "SmartWorkout" en Google Play Store y elige la aplicación con nuestro logotipo.
Aquí tienes los enlaces de descarga directa:
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Si has adquirido un equipo SmartWorkout, puedes descargar la aplicación SmartWorkout y acceder de forma gratuita al programa Express.
También puedes familiarizarte con el equipo explorando la biblioteca de ejercicios con bandas elásticas, disponible para todos nuestros usuarios.
Este contenido es completamente gratuito; no será necesario proporcionar tus datos bancarios.
Además, si deseas descubrir nuestros otros dos programas (SmartGains y Strong & Beautiful) y seguir tu progreso accediendo a todo el contenido y las funciones de la aplicación (incluyendo el seguimiento), puedes optar por la versión Premium de nuestra aplicación por un pago único de 5 € (oferta de lanzamiento, por tiempo limitado).
El pago es único, no es una suscripción recurrente y solo se te cargará una vez. El acceso está garantizado durante un mínimo de un año (se renueva automáticamente siempre que exista la aplicación).
Puedes desbloquear tu acceso Premium aquí.
ENVÍOS
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Nuestro producto está diseñado y almacenado en Francia, en Lieusaint, cerca de París: ¡por eso podemos entregar rápidamente en Francia, en tan solo 24 horas!
Entrega en Francia:
- Entrega a domicilio: 2 a 5 días laborables, gratuita a partir de 50€ de compra
- Entrega en punto de recogida: 2 a 5 días laborables, gratuita a partir de 50€ de compra
- Entrega exprés: 1 a 2 días laborables, a partir de 10€.
Entrega en Europa:
- Entrega de 2 a 6 días laborables, gratuita a partir de 100€ de compra.
Todos los precios y plazos de entrega se confirman al momento de la compra, antes de confirmar su pedido.
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Al enviar el pedido, el número de seguimiento se enviará por correo electrónico con un enlace de seguimiento.
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Nuestro inventario se encuentra en Francia: por lo tanto, no se aplican derechos de aduana a los pedidos enviados a Francia (excepto los departamentos de ultramar) y a los países miembros de la Unión Europea.
Para los países que no son miembros de la UE (como Suiza y el Reino Unido), es posible que el transportista exija derechos de aduana. Estos no dependen en absoluto de nuestra voluntad. No reembolsaremos los cargos de aduana en caso de que sean aplicables.
PAGOS
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Ofrecemos los siguientes métodos de pago:
- Tarjetas de crédito: Visa, Mastercard, American Express, Apple Pay
- Bancontact
- Belfius
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- iDeal
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Si desea pagar por transferencia bancaria, puede enviarnos un correo electrónico. Le enviaremos una factura con nuestros datos bancarios.
No aceptamos pagos contra entrega ni cheques.
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¡Por supuesto! Envíenos un correo electrónico a info@smartworkout-pro.com para recibir su factura con IVA si reside en la Unión Europea.
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CAMBIOS Y GARANTÍA
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