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Widerstandsbänder krafttrainingspläne SmartWorkout App


Die SmartWorkout-App bietet 3 Krafttrainingsprogramme, die speziell für das Training mit der SmartWorkout Elite-Ausrüstung und den Fitnessbändern entwickelt wurden.

Ob zu Hause, unterwegs oder im Freien, steigern Sie Ihre Leistung und optimieren Sie Ihre Ergebnisse mit unseren Plänen: Hypertrophie, Express-Sessions, Muskelaufbau, Straffung und Schlankheitskur.

Unsere App ist ausschließlich in englischer Sprache verfügbar: Wenn Sie kein Englisch sprechen, keine Sorge, unsere Pläne sind auch auf Deutsch im PDF-Format in Ihrem digitalen Raum verfügbar.


Inhalt und Funktionen

App mit Trainingspläne für Widerstandsbänder

3 Muskelaufbau Trainingspläne für Widerstandsbänder

Die Pläne sind einfach zu befolgen: Jede Woche ist in mehrere Sitzungen unterteilt, die für jede Übung die Anzahl der Sätze und die Anzahl der Wiederholungen sowie ein Demonstrationsvideo enthalten.
Wenn Sie eine Sitzung beendet haben: Geben Sie an, dass Sie sie abgeschlossen haben, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.
Es ist möglich, die Sitzungen vorab herunterzuladen, damit Sie überall darauf zugreifen können, auch ohne stabile Internetverbindung.

Weitere Informationen zu den Programmen und ihrem Zweck finden Sie hier!

Bibliothek der Übungen

Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, steht Ihnen in der App eine Bibliothek mit +50 Übungen zur Verfügung.
Sie ist nach Muskelgruppen unterteilt, um Ihnen die Orientierung zu erleichtern.
Jede Übung wird durch ein Demonstrationsvideo veranschaulicht und die Besonderheiten der SmartWorkout-Ausrüstung und der Stange für Widerstandsbänder werden erläutert.

Resistance bands übungen auf SmartWorkout App
 Leistungsverfolgung auf der SmartWorkout App für das Training mit Widerstandsbändern

Verfolgung der Leistung

Auf der Registerkarte Tracking können Sie den für jede Übung verwendeten Widerstand eingeben und so Ihre Leistung ganz einfach verfolgen.
Das Tracking der Leistung ist unerlässlich, wenn Sie sich zwingen wollen, Ihre Trainingsbelastung zu erhöhen und somit Fortschritte zu machen und Muskeln mithilfe von Resistance Bändern aufzubauen. bands.

Machen Sie bei der SmartWorkout-App mit!

 Was ist im kostenlosen Zugang zur Widerstandsband-Workout-App SmartWorkout enthalten?

Erstellen Sie Ihr Konto, um alle Funktionen der App KOSTENLOS zu nutzen*.

Wenn Sie eine SmartWorkout-Ausrüstung bestellt haben, können Sie die SmartWorkout-App - ENG herunterladen und GRATIS auf die 2 SmartWorkout-Krafttrainingspläne und die Übungsbibliothek zugreifen.
Um die Funktionen zur Verfolgung Ihres Fortschritts und Ihrer Leistung freizuschalten, müssen Sie ein Konto einrichten, aber auch dieses ist kostenlos!

*Ausgenommen das 3. SmartGains-Programm - einmalige Zahlung von 5€, um es freizuschalten.

Möchten Sie noch einen Schritt weiter gehen? Testen Sie das SmartGains-Programm🦾

SmartGains ist ein Hypertrophieprogramm, mit dem man in 9 Wochen mit Bändern maximale Muskelmasse aufbauen kann.
Das Push-/Pull-/Legs-Training mit 5 Sitzungen pro Woche besteht aus 3 Zyklen, um den Masseaufbau zu optimieren. Der erste Zyklus basiert auf langen Sätzen mit mittlerem Widerstand, während der letzte Zyklus sich auf kurze Sätze mit schwerem Widerstand konzentriert.

Wenn Sie an diesem Plan interessiert sind, können Sie den Zugang direkt über die App für eine einmalige Zahlung von 5,00€ freischalten.

SmartGains Strength Training plan ENG - App

Funktionsweise der Anwendung 1.

 So greifen Sie auf den kostenlosen Inhalt der Widerstandsbänder-App SmartWorkout zu?

1. Herunterladen und Konto einrichten

Um die App herunterzuladen, rufen Sie den App Store oder Google Play auf, suchen Sie nach "SmartWorkout - ENG" und laden Sie die App kostenlos herunter.
Obwohl die Einrichtung eines Kontos nicht zwingend erforderlich ist, empfehlen wir Ihnen, vor Beginn Ihres Krafttrainings mit Fitnessbändern ein Konto auf der Registerkarte "Log in" einzurichten, um die Tracking-Funktionen freizuschalten.
Sobald Sie Ihr Konto eingerichtet haben, gehen Sie auf die Registerkarte "Home" und schalten Sie die kostenlosen Inhalte frei, indem Sie auf die Schaltfläche "UNLOCK NOW" unter "Free Content" drücken.
Der Tab "Tracking" ist jetzt verfügbar!

2. Training

Sobald Sie Ihr Konto erstellt und dem kostenlosen Plan beigetreten sind, ist die Nutzung der App ganz einfach.
Wählen Sie einfach die gewünschte Sitzung auf der Registerkarte "Training" aus und folgen Sie den Anweisungen. Am Ende einer Trainingseinheit können Sie auf die Schaltfläche "COMPLETE" drücken, um anzuzeigen, dass die Einheit beendet ist, und Ihren Fortschritt ganz einfach zu verfolgen. 1.

Elastic bands workout plan on the SmartWorkout app
Elastische Bänder zur Leistungsverfolgung in der SmartWorkout-App

3. Verfolgung der Leistung

Um einen neuen Wert in die Leistungsüberwachung einzufügen, gehen Sie auf die Registerkarte Tracking, wählen Sie die gewünschte Übung aus und klicken Sie dann auf die Schaltfläche + unten rechts auf dem Bildschirm. Geben Sie den Widerstand neben "Check-In" an, vergewissern Sie sich, dass das Datum mit dem Datum übereinstimmt, an dem Sie trainiert haben, und tippen Sie dann auf das Zeichen ✓ unten auf dem Bildschirm. Wenn Sie möchten, können Sie eine Notiz hinzufügen, z. B. um den empfundenen Schwierigkeitsgrad anzugeben.

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