Progressieve weerstand verwijst naar een weerstand die varieert tijdens een beweging. Het wordt vaak geassocieerd met weerstandsbanden: hoe meer een band wordt uitgerekt, hoe groter de gevoelde weerstand zal zijn, in tegenstelling tot een constante weerstand bij vrije gewichten.

Progressieve weerstand is een belangrijk voordeel van weerstandsbanden omdat het perfect kan worden aangepast aan de krachtscurve van de beweging. Bijvoorbeeld, tijdens een oefening zoals de Biceps Curl, voel je een lagere weerstand aan het begin van de beweging - waar je de minste kracht hebt - en een hogere weerstand aan het einde van de beweging - waar je de meeste kracht hebt. Dit systeem stelt je in staat om een zware belasting te gebruiken terwijl je je gewrichten beschermt.

Een potentieel nadeel van progressieve weerstand is echter dat de spier mogelijk niet gedurende de hele beweging onder spanning staat als de weerstand te laag is of de positionering niet correct is, wat niet effectief is voor hypertrofie.

Om deze beperking te omzeilen, moeten de weerstandsbanden vanaf het begin van de beweging worden uitgerekt, zodat ze gedurende de hele oefening onder spanning staan. Daarom hebben we onze weerstandsbanden ontworpen om ongeveer 60% van hun maximale intensiteit te voelen vanaf het begin van de beweging: dankzij hun weerstand, samenstelling en grootte. SmartWorkout-tutorials zijn ook beschikbaar voor elke oefening om u te helpen uw weerstandsbanden correct te plaatsen en de spanning vanaf het begin van de beweging te voelen.

Samenvattend is progressieve weerstand geen belemmering voor spieropbouw, op voorwaarde dat de spier gedurende de hele beweging onder spanning staat.

Ja, onze weerstandsbandpakketten kunnen een uitstekende keuze zijn om je te helpen je figuur te verfijnen.

Om effectief lichaamsvet te verliezen, is het noodzakelijk een calorietekort te creëren door meer calorieën te verbranden dan je consumeert. Dit kan worden bereikt door de calorie-inname te verminderen via een dieet of door de calorie-uitgaven te verhogen door middel van lichaamsbeweging. Het SmartWorkout Pro weerstandsbandenpakket voldoet perfect aan dit laatste punt en stelt je in staat je metabolisme te stimuleren door spierversterkende oefeningen te doen. Ons krachttrainingsprogramma "Sterk & Mooi" richt zich specifiek op dit doel door weerstandsoefeningen te combineren met cardio- en HIIT-sessies om een maximaal aantal calorieën te verbranden.

Absoluut! Weerstandsbanden kunnen een uitstekende keuze zijn voor beginners, omdat ze progressieve weerstand bieden en helpen bij het ontwikkelen van de kracht, stabiliteit en coördinatie die nodig zijn voor meer gevorderde krachttrainingsoefeningen. Bovendien zijn ze vaak veiliger voor de gewrichten dan vrije gewichten, omdat ze de spanning op pezen en ligamenten verminderen.

Het is belangrijk om te beginnen met lichte weerstandsbanden en de basisbewegingen goed onder de knie te krijgen voordat je overstapt op zwaardere weerstanden of meer gevorderde oefeningen.

Ons assortiment weerstandsbanden is perfect geschikt voor beginners: de instelbare weerstand van 5 kg tot 120 kg stelt je in staat om rustig te beginnen en de weerstand te verhogen naarmate je vordert. Onze tutorials en instructievideo's helpen je bij het aanleren van de basisoefeningen, en bovendien bieden onze drie trainingsprogramma's begeleiding bij de meest effectieve krachttrainingsprincipes om je resultaten te optimaliseren.

ALS BONUS: ons Express-trainingsprogramma is ideaal voor beginners omdat het gebaseerd is op fundamentele, polyarticulaire oefeningen. Met een duur van 20 minuten kun je geleidelijk beginnen, zonder ontmoedigd te raken. Het is GRATIS beschikbaar op de SmartWorkout-app.

De weerstandsbanden bieden een progressieve weerstand die de spiergroei kan stimuleren en de kracht kan verbeteren, terwijl ze tegelijkertijd je gewrichten ontzien. Bovendien maken ze een breed scala aan oefeningen en verschillende werkhoeken mogelijk om alle spieren evenwichtig te stimuleren. Tot slot voegt het trainen met weerstandsbanden diversiteit toe aan je trainingsroutine en verrast het je spieren, een belangrijke variabele om sneller vooruitgang te boeken.

Het is echter belangrijk om weerstandsbanden te kiezen die bij je niveau passen en de intensiteit van je trainingen geleidelijk te verhogen. Onze weerstandsband met bar ondersteunt tot 200 kg weerstand bij bepaalde oefeningen, waardoor het aan dit vereiste voldoet!

Absoluut! We hebben onze set weerstandsbanden zorgvuldig ontworpen om een breed scala aan individuen te accommoderen, ongeacht hun lichaamsvorm of -grootte.

Wat betreft lengte, SmartWorkout Elite is geoptimaliseerd voor personen van 1,55m tot 2,10m.

• Voor kortere personen, met name bij oefeningen waar voetondersteuning cruciaal is zoals Biceps Curls, Squats en Lunges, merk je misschien een iets lagere weerstand vergeleken met langere personen die dezelfde bandspanning gebruiken. Dit komt omdat de elastische banden minder uitgerekt zijn voor kortere personen. Om de volledige weerstand te ervaren, kun je je voetpositie dienovereenkomstig aanpassen.
• Als je langer bent dan 1,90m, zijn er een paar oefeningen waar je voorzichtig moet zijn om overmatige spanning op de banden te voorkomen:
  - Overhead Press: Het is raadzaam om de weerstandsband met één voet te blokkeren in plaats van beide voeten om bandrekken te minimaliseren.
  - Squats: We raden aan om Squats te vervangen door Lunges (met één voet op de banden) om overmatig rekken te beperken.
  De lengtefactor heeft geen significante invloed op oefeningen die steunen op andere elementen dan de voeten, zoals deurankers.
  Ongeacht je lengte, is het cruciaal om de elastische banden niet meer dan vier keer hun oorspronkelijke lengte uit te rekken om verzwakking te voorkomen. Juiste bandpositionering speelt een belangrijke rol in hun rekking en is niet uitsluitend afhankelijk van je lengte.
  

Wat betreft lichaamsvorm, blijft de effectiviteit van de apparatuur consistent ongeacht het gewicht. Onze set weerstandsbanden is geschikt voor personen van alle maten en ondersteunt diverse fitnessdoelen, waaronder spieropbouw en gewichtsverlies.
Als je overgewicht hebt, is SmartWorkout Elite een uitstekende keuze voor het aangaan van lichamelijke activiteit. We raden echter aan om een gekwalificeerde zorgprofessional te raadplegen voordat je begint met enige intensieve fysieke routines.

Met betrekking tot leeftijd, is SmartWorkout Elite geschikt voor een breed publiek dankzij het brede weerstandsbereik (van 5kg tot 120kg). Hoewel er geen specifieke minimumleeftijd is om te beginnen met weerstandstraining, is het over het algemeen raadzaam om te wachten tot de adolescentie (rond de 14 jaar oud) voordat men begint met een serieuze en gestructureerde sportschoolroutine. Deze voorzorgsmaatregel zorgt voor de veiligheid van bot- en spiergroei.
Weerstandsbanden zijn een uitzonderlijke optie voor oudere personen die hun gezondheid en mobiliteit willen behouden. Deze banden bieden gewrichtsvriendelijke oefeningen en ondersteunen trainingen met lage impact, waardoor ze een veelzijdige keuze zijn voor verschillende leeftijdsgroepen.

Het totale gewicht van onze weerstandsbandenset is ongeveer 2,5 kg zonder verpakking (2,9 kg met verpakking).

De elastische stang heeft een lengte van 106 cm en kan in twee delen van 53 cm worden gesplitst. De diameter is 3,3 cm en het gewicht bedraagt ongeveer 1,2 kg.

De 7 weerstandsbanden hebben een lengte van 120 cm en kunnen tot 4 keer hun oorspronkelijke grootte worden uitgerekt zonder beschadiging.

Onze trainingsschema’s met sportelastieken zijn beschikbaar op de SmartWorkout-app! Om toegang te krijgen download je gewoon de SmartWorkout-app op je smartphone. Verkrijgbaar voor IOS en Android.

De toegang tot de app is volledig gratis en omvat:
- 2 trainingsschema's met sportelastieken,
- 1 Bibliotheek met meer dan 50 oefeningen,
- Follow-up van je prestaties.
Daarnaast is het mogelijk om het SmartGains-trainingsschema (Gains behalen met behulp van weerstandsbanden) te gebruiken tegen een éénmalige betaling van 5€.

Hieronder volgt een beschrijving van de opleidingsprogramma's:

SmartGains Trainingsschema :

• Doel: Hypertrofie (spiervolume) en Kracht
• Sessies Push/ Pull/ Benen over 9 weken
• 50 mn / sessie; 5 sessies /week

Het aantal sets en reps varieert in de loop van het schema: de eerste paar weken hebben een hoog aantal reps, terwijl de laatste paar weken een lager aantal reps bevatten om de kracht te benadrukken.
Het doel van het fitnessschema is om maximaal spiervolume te verkrijgen in 9 weken.

Express Trainingsschema :

• Doel: Atletisch & Fit
• Volledige lichaamssessies gedurende 8 weken
• 20 mn / sessie; 4 sessies / week

Elke sessie is een full-body workout bestaande uit voornamelijk basisbeweging oefeningen. De oefeningen moeten in een enkele serie worden uitgevoerd tot u niet meer kan.
Het doel van het trainingschema is om snel spieren te kweken, in minder dan 20 minuten per dag.

Strong & Beautiful Trainingsschema :

• Doel: Versteviging (nadruk op benen) & gewichtsverlies
• Gesplitste sessies over 6 weken
• 45 mn / sessie; 5 sessies / week

Het schema bestaat uit 2 been sessies, 2 Full Body sessies en 1 Cardio/Abs sessie per week.
Het doel van het fitnessschema is om spieren op te bouwen en tegelijkertijd calorieën te verbranden.