Ontdek hoe je weerstandsbanden kunt gebruiken om maximaal voordeel te halen uit je training in no-time! Deze stapsgewijze handleiding bevat oefeningen, trainings tips en meer.
Op zoek naar effectieve spieropbouw en betrouwbare doelstellingen? Maak je je zorgen over motivatie en het volgen van je fitnessroutine?
Je bent niet alleen. Dit is een veelvoorkomende uitdaging, en veel mensen worstelen om hun lichaamsbeweging routine te behouden, wat een groot deel van de bevolking beïnvloedt.
De oplossing? Omarm een goed gestructureerd trainingsprogramma dat is afgestemd op jouw tempo en doelen. Daarom hebben we drie zorgvuldig samengestelde trainingsplannen ontwikkeld, specifiek ontworpen voor gebruik met de SmartWorkout Elite-set.
Toegankelijk via de SmartWorkout-app of in PDF-formaat, zijn deze trainingsplannen geschikt voor een breed scala aan doelen. Of je nu spieren wilt opbouwen, gewicht wilt verliezen of je algehele fitheid wilt verbeteren, onze programma's zijn er om je te ondersteunen op jouw reis. Met onze hoogwaardige weerstandsbandenset heb je de tools die je nodig hebt om je optimale fysieke conditie te bereiken.
Benieuwd naar wat onze programma's te bieden hebben? Hier is een voorproefje:
🎯 Hypertrofie (toename van spieromvang) en kracht
🗓️ 9 weken plan - Push Pull Legs
⏱️ 50 minuten / sessie; 5 sessies / week
🦾 Geschikt voor gevorderde beoefenaars
Meer informatie
🎯 Fit en atletisch lichaam
🗓️ 8 weken plan - Full Body
⏱️ 20 minuten / sessie; 4 sessies / week
🦾 Geschikt voor beginners of drukke schema's
Meer informatie
🎯 Gewichtsverlies en Krachttraining
🗓️ 6 weken plan - Gesplitste routine
⏱️ 45 minuten / sessie; 5 sessies / week
🦾 Geschikt voor gewichtsverlies
Meer informatie
Geschikt voor zowel binnenshuis als buitenshuis: Je hebt niets anders nodig dan de SmartWorkout Elite training set om al onze trainingsschema’s uit te kunnen voeren. Een stoel en een deur (om het deuranker op te hangen) zijn handig voor sommige oefeningen, maar er zijn veel alternatieven waarmee je de meeste oefeningen kunt uitvoeren zonder extra accessoires.
Het is beter (maar niet noodzakelijk) om de 45 kg verlengstukken aan te schaffen om de weerstand te verhogen bij bepaalde oefeningen zoals de Bench Press, Hip Thrust en Deadlift.
Onze trainingsschema’s zijn beschikbaar in het Engels op de app SmartWorkout - ENG! Om toegang te krijgen download je gewoon de app op je smartphone, die je kan downloaden op IOS en Android.
Klik op deze link als je meer informatie wil over de SmartWorkout-app, de eerste app die oefeningen met weerstandsbanden aanbiedt.
Toegang tot de schema’s Intensief en Sterk & Afgetraind is gratis op de SmartWorkout-app. Om toegang te krijgen download je gewoon de app op je smartphone en maak je gratis een account aan. De app biedt ook geavanceerde functies zoals het bijhouden van de vooruitgang, sportactiviteit en prestaties (gebruikte weerstand).
Het SmartGains-schema kan worden gedeblokkeerd tegen een éénmalige betaling van 5 euro die rechtstreeks op de app wordt gedaan.
Bovendien zijn de 3 trainingsschema’s gratis beschikbaar in PDF-formaat.
Download de app in de App Store
Download de app op Google Play
Er bestaat geen wondermiddel voor het bereiken van jouw perfecte lichaam: om resultaten te boeken heb je discipline, motivatie, een goede uitrusting, maar vooral een strategie nodig om je sportieve en fysieke doelstellingen te bereiken.
Trainingscycli, frequentie van gebruikte spiergroepen, aantal sets en herhalingen, rusttijd, evolutie van de weerstand ... Het zijn allemaal factoren die je moet beheersen om je training te optimaliseren. Onze PDF-trainingsschema's met weerstandsbanden zijn gebaseerd op deze factoren om binnen enkele weken progressie en zichtbare resultaten te boeken, ongeacht je doelstelling.
Naast spier- en sportprestaties hebben wij onze schema's aangepast aan SmartWorkout-apparatuur en krachttraining met behulp van fitness elastieken. De oefeningenreeksen zijn gemakkelijk, praktisch en specifiek bedoeld om met fitness elastieken uit te voeren omdat we alleen de meest effectieve oefeningen met sportelastieken hebben geselecteerd. Ten slotte wordt de inhoud regelmatig bijgewerkt door ons team op basis van de feedback van onze gebruikers.
