Ja, dat zijn ze, omdat ze de voordelen van progressieve weerstand gebruiken.

Dit is in talrijke wetenschappelijke studies bewezen. De unieke eigenschap van elastische banden - progressieve weerstand - is dat ze de spier voldoende uitdagen om deze te trainen en te groeien.

Het grote voordeel van progressieve weerstand is dat deze zich perfect aanpast aan de menselijke beweging, en meer rekening houdt met de krachtcurven die door onze gewrichten tijdens een beweging worden gegenereerd. In de praktijk bieden elastieken meer weerstand waar uw lichaam het sterkst is en minder waar het het zwakst is, zodat u uw spieren belast en niet uw gewrichten.

De juiste uitrusting en een hoge weerstand zijn echter nodig om ten volle te profiteren van de progressieve weerstand. U moet de banden ook op de juiste manier gebruiken (d.w.z. met de band gestrekt) om uw spieren optimaal te ontwikkelen. Geen zorgen, alles wordt uitgelegd in ons fitnessschema's en in onze instructievideo's.

Wat de massa betreft, hetzelfde antwoord als voor de vrije gewichten: het zal vooral afhangen van wat er op uw bord ligt!

Absoluut! Weerstandsbanden kunnen een uitstekende keuze zijn voor beginners, omdat ze progressieve weerstand bieden en helpen bij het ontwikkelen van de kracht, stabiliteit en coördinatie die nodig zijn voor meer gevorderde krachttrainingsoefeningen. Bovendien zijn ze vaak veiliger voor de gewrichten dan vrije gewichten, omdat ze de spanning op pezen en ligamenten verminderen.

Het is belangrijk om te beginnen met lichte weerstandsbanden en de basisbewegingen goed onder de knie te krijgen voordat je overstapt op zwaardere weerstanden of meer gevorderde oefeningen.

Ons assortiment weerstandsbanden is perfect geschikt voor beginners: de instelbare weerstand van 5 kg tot 120 kg stelt je in staat om rustig te beginnen en de weerstand te verhogen naarmate je vordert. Onze tutorials en instructievideo's helpen je bij het aanleren van de basisoefeningen, en bovendien bieden onze drie trainingsprogramma's begeleiding bij de meest effectieve krachttrainingsprincipes om je resultaten te optimaliseren.

ALS BONUS: ons Express-trainingsprogramma is ideaal voor beginners omdat het gebaseerd is op fundamentele, polyarticulaire oefeningen. Met een duur van 20 minuten kun je geleidelijk beginnen, zonder ontmoedigd te raken. Het is GRATIS beschikbaar op de SmartWorkout-app.

De weerstandsbanden bieden een progressieve weerstand die de spiergroei kan stimuleren en de kracht kan verbeteren, terwijl ze tegelijkertijd je gewrichten ontzien. Bovendien maken ze een breed scala aan oefeningen en verschillende werkhoeken mogelijk om alle spieren evenwichtig te stimuleren. Tot slot voegt het trainen met weerstandsbanden diversiteit toe aan je trainingsroutine en verrast het je spieren, een belangrijke variabele om sneller vooruitgang te boeken.

Het is echter belangrijk om weerstandsbanden te kiezen die bij je niveau passen en de intensiteit van je trainingen geleidelijk te verhogen. Onze weerstandsband met bar ondersteunt tot 200 kg weerstand bij bepaalde oefeningen, waardoor het aan dit vereiste voldoet!

Absoluut! We hebben onze set weerstandsbanden zorgvuldig ontworpen om een breed scala aan individuen te accommoderen, ongeacht hun lichaamsvorm of -grootte.

Wat betreft lengte, SmartWorkout Elite is geoptimaliseerd voor personen van 1,55m tot 2,10m.

Voor kortere personen, met name bij oefeningen waar voetondersteuning cruciaal is zoals Biceps Curls, Squats en Lunges, merk je misschien een iets lagere weerstand vergeleken met langere personen die dezelfde bandspanning gebruiken. Dit komt omdat de elastische banden minder uitgerekt zijn voor kortere personen. Om de volledige weerstand te ervaren, kun je je voetpositie dienovereenkomstig aanpassen.

Als je langer bent dan 1,90m, zijn er een paar oefeningen waar je voorzichtig moet zijn om overmatige spanning op de banden te voorkomen:
- Overhead Press: Het is raadzaam om de weerstandsband met één voet te blokkeren in plaats van beide voeten om bandrekken te minimaliseren.
- Squats: We raden aan om Squats te vervangen door Lunges (met één voet op de banden) om overmatig rekken te beperken.
De lengtefactor heeft geen significante invloed op oefeningen die steunen op andere elementen dan de voeten, zoals deurankers.
Ongeacht je lengte, is het cruciaal om de elastische banden niet meer dan vier keer hun oorspronkelijke lengte uit te rekken om verzwakking te voorkomen. Juiste bandpositionering speelt een belangrijke rol in hun rekking en is niet uitsluitend afhankelijk van je lengte.

Wat betreft lichaamsvorm, blijft de effectiviteit van de apparatuur consistent ongeacht het gewicht. Onze set weerstandsbanden is geschikt voor personen van alle maten en ondersteunt diverse fitnessdoelen, waaronder spieropbouw en gewichtsverlies.
Als je overgewicht hebt, is SmartWorkout Elite een uitstekende keuze voor het aangaan van lichamelijke activiteit. We raden echter aan om een gekwalificeerde zorgprofessional te raadplegen voordat je begint met enige intensieve fysieke routines.

Met betrekking tot leeftijd, is SmartWorkout Elite geschikt voor een breed publiek dankzij het brede weerstandsbereik (van 5kg tot 120kg). Hoewel er geen specifieke minimumleeftijd is om te beginnen met weerstandstraining, is het over het algemeen raadzaam om te wachten tot de adolescentie (rond de 14 jaar oud) voordat men begint met een serieuze en gestructureerde sportschoolroutine. Deze voorzorgsmaatregel zorgt voor de veiligheid van bot- en spiergroei.
Weerstandsbanden zijn een uitzonderlijke optie voor oudere personen die hun gezondheid en mobiliteit willen behouden. Deze banden bieden gewrichtsvriendelijke oefeningen en ondersteunen trainingen met lage impact, waardoor ze een veelzijdige keuze zijn voor verschillende leeftijdsgroepen.

Het totale gewicht van onze weerstandsbandenset is ongeveer 2,5 kg zonder verpakking (2,9 kg met verpakking).

De elastische stang heeft een lengte van 106 cm en kan in twee delen van 53 cm worden gesplitst. De diameter is 3,3 cm en het gewicht bedraagt ongeveer 1,2 kg.

De 7 weerstandsbanden hebben een lengte van 120 cm en kunnen tot 4 keer hun oorspronkelijke grootte worden uitgerekt zonder beschadiging.

Onze trainingsschema’s met sportelastieken zijn beschikbaar op de SmartWorkout-app! Om toegang te krijgen download je gewoon de SmartWorkout-app op je smartphone. Verkrijgbaar voor IOS en Android.

De toegang tot de app is volledig gratis en omvat:

- 2 trainingsschema's met sportelastieken,

- 1 Bibliotheek met meer dan 50 oefeningen,

- Follow-up van je prestaties.


Daarnaast is het mogelijk om het SmartGains-trainingsschema (Gains behalen met behulp van weerstandsbanden) te gebruiken tegen een éénmalige betaling van 5€.

Hieronder volgt een beschrijving van de opleidingsprogramma's:

SmartGains Trainingsschema :

Doel: Hypertrofie (spiervolume) en Kracht

Sessies Push/ Pull/ Benen over 9 weken

50 mn / sessie; 5 sessies /week

Het aantal sets en reps varieert in de loop van het schema: de eerste paar weken hebben een hoog aantal reps, terwijl de laatste paar weken een lager aantal reps bevatten om de kracht te benadrukken.

Het doel van het fitnessschema is om maximaal spiervolume te verkrijgen in 9 weken.

Express Trainingsschema :

Doel: Atletisch & Fit

Volledige lichaamssessies gedurende 8 weken

20 mn / sessie; 4 sessies / week

Elke sessie is een full-body workout bestaande uit voornamelijk basisbeweging oefeningen. De oefeningen moeten in een enkele serie worden uitgevoerd tot u niet meer kan.

Het doel van het trainingschema is om snel spieren te kweken, in minder dan 20 minuten per dag.

Strong & Beautiful Trainingsschema :

Doel: Versteviging (nadruk op benen) & gewichtsverlies

Gesplitste sessies over 6 weken

45 mn / sessie; 5 sessies / week

Het schema bestaat uit 2 been sessies, 2 Full Body sessies en 1 Cardio/Abs sessie per week.

Het doel van het fitnessschema is om spieren op te bouwen en tegelijkertijd calorieën te verbranden.