Nel 2020, con il lockdown e la chiusura della maggior parte dei centri sportivi, gli amanti del fitness sono stati costretti a trovare un'alternativa alle palestre per continuare i loro allenamenti.

Le bande elastiche di resistenza hanno quindi sperimentato un'impennata di popolarità. Molti atleti le hanno testate e sono giunti alla stessa conclusione della comunità scientifica anni prima1 : gli elastici di resistenza sono efficaci quanto i macchinari e i pesi liberi per la costruzione dei muscoli.

In effetti, la loro caratteristica intrinseca (la resistenza) permette loro di avere una tensione progressiva: più l'elastico è teso, più la resistenza aumenta, maggiore è lo sforzo e più il muscolo è sollecitato. La resistenza è quindi progressiva, a differenza degli attrezzi di bodybuilding più tradizionali (macchinari da bodybuilding, pesi liberi) dove la resistenza è costante.

Source: Dr Vegard M. Iversen, 2017, "Multiple-joint exercises using elastic resistance bands vs. conventional resistance-training equipment: A cross-over study".

Molto più di una semplice alternativa, le bande elastiche hanno diversi vantaggi rispetto al tradizionale allenamento con i pesi.

1. Aumento del rafforzamento e della contrazione muscolare. La tensione progressiva sollecita il muscolo durante le sue 3 fasi di contrazione: concentrica (accorciamento del muscolo), eccentrica (rilassamento, allungamento del muscolo) e isometrica (movimento statico). Prendiamo l'esempio del bench press. Con i pesi tradizionali, quando le braccia sono tese, lo sforzo è meno importante perché la forza non è più richiesta. Al contrario, con le bande di resistenza, la forza è costantemente sollecitata poiché sarà necessario sforzarsi per mantenere l'elastico in tensione.

2. Un alleato per le articolazioni. È stato scientificamente provato che le bande elastiche di resistenza riducono i dolori legati all’artrite2 e accelerano il processo di riabilitazione dopo operazioni alle articolazioni come l'artroplastica3. Questo è il motivo per cui sono così ampiamente utilizzati dai fisioterapisti. Se le bande elastiche di resistenza apportano benefici quando un problema articolare è stato identificato, possiamo concludere che non danneggiano le articolazioni durante l'allenamento e possono persino prevenire il loro invecchiamento.

3. Versatilità. È possibile lavorare tutti i gruppi muscolari con le bande elastiche. L'elasticità delle bande permette di regolare il livello di resistenza richiesto a seconda della posizione dei piedi o della distanza dal supporto.

4. Flessibilità. Questa è la ragione del loro successo: è possibile utilizzare le bande elastiche ovunque: a casa, ma anche all'aperto, in viaggio, in vacanza, ecc. Prendiamo ad esempio la SmartWorkout Band: è facilissimo appenderla al braccio o al bacino mentre fai jogging, e concludere la tua corsa in un parco per rafforzare i muscoli o fare stretching: niente di più piacevole! Le bande elastiche di resistenza sono autosufficienti, non sono necessari altri accessori per un allenamento completo, anche se è sempre possibile mettere a punto l'allenamento con un bilanciere, per esempio.

5. Conveniente: il prezzo di un pacchetto intero è equivalente al prezzo di un mese di abbonamento in palestra. Con la nostra garanzia di 1 anno sulla rottura accidentale, siete sicuri di risparmiare denaro rispetto alle tue vecchie abitudini. Se una banda dovesse strapparsi, la sostituiamo gratuitamente!

Allora, siete pronti a fare il grande passo?

 

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