Strong & Beautiful è un programma di rafforzamento muscolare con bande elastiche mirato a gambe e glutei, che favorisce la perdita di peso, l'affinamento e la tonificazione
Questo programma è rivolto a chi vuole affinarsi, perdere peso e tonificare, costruendo muscoli e concentrandosi sulla parte inferiore del corpo. A differenza di altri programmi di bodybuilding, contiene una sessione HIIT ed esercizi per gli addominali con elastici.
Se il vostro obiettivo è il volume muscolare e l'aumento di massa con gli elastici, vi consigliamo i nostri due programmi di ipertrofia
SmartGains e
il programma Express.
Il programma dura 6 settimane con 5 sessioni settimanali di circa 45 minuti.
Questo programma si basa sul metodo Split: in ogni sessione vengono utilizzati uno o due gruppi muscolari. Ogni settimana comprende:
Questo programma si concentra quindi maggiormente sulle gambe, in quanto questo è l'unico gruppo muscolare lavorato due volte alla settimana.
Un allenamento regolare e l'aggiunta di una sessione HIT stimoleranno il metabolismo a bruciare il maggior numero di calorie possibile.
Per eseguire questo programma è necessario l'intero kit di elastici SmartWorkout Elite.
La barra elastica è essenziale per eseguire affondi e squat con gli elastici; le cavigliere sono utilizzate per gli esercizi di isolamento dei glutei; l'ancoraggio per porta è spesso usato per gli esercizi per la schiena con gli elastici.
Inoltre, per gli affondi bulgari e l'hip thrust è necessaria una sedia o un divano.
Le estensioni da 45 kg possono essere utili per l'Hip Thrust, in quanto si tratta di un esercizio per i glutei in cui è possibile utilizzare un carico elevato, anche con gli elastici fitness.
Non avete ancora il vostro kit di elastici fitness? Fare clic sul pulsante sottostante per saperne di più sull'attrezzatura SmartWorkout Elite.
