Strong & Beautiful è un programma di rafforzamento muscolare con bande elastiche mirato a gambe e glutei, che favorisce la perdita di peso, l'affinamento e la tonificazione

A chi è rivolto il programma di potenziamento muscolare Strong & Beautiful?

Questo programma è rivolto a chi vuole affinarsi, perdere peso e tonificare, costruendo muscoli e concentrandosi sulla parte inferiore del corpo. A differenza di altri programmi di bodybuilding, contiene una sessione HIIT ed esercizi per gli addominali con elastici.
Se il vostro obiettivo è il volume muscolare e l'aumento di massa con gli elastici, vi consigliamo i nostri due programmi di ipertrofia SmartGains e il programma Express.

Struttura del programma

Durata

Il programma dura 6 settimane con 5 sessioni settimanali di circa 45 minuti.

Il metodo Split

Questo programma si basa sul metodo Split: in ogni sessione vengono utilizzati uno o due gruppi muscolari. Ogni settimana comprende:

• 2 sessioni per la parte inferiore del corpo: gambe e glutei
• 2 sessioni per la parte superiore del corpo: braccia e spalle; pettorali e dorsali
• 1 sessione di HIT e addominali.

Questo programma si concentra quindi maggiormente sulle gambe, in quanto questo è l'unico gruppo muscolare lavorato due volte alla settimana.
Un allenamento regolare e l'aggiunta di una sessione HIT stimoleranno il metabolismo a bruciare il maggior numero di calorie possibile.

Il materiale

Per eseguire questo programma è necessario l'intero kit di elastici SmartWorkout Elite.
La barra elastica è essenziale per eseguire affondi e squat con gli elastici; le cavigliere sono utilizzate per gli esercizi di isolamento dei glutei; l'ancoraggio per porta è spesso usato per gli esercizi per la schiena con gli elastici.
Inoltre, per gli affondi bulgari e l'hip thrust è necessaria una sedia o un divano. Le estensioni da 45 kg possono essere utili per l'Hip Thrust, in quanto si tratta di un esercizio per i glutei in cui è possibile utilizzare un carico elevato, anche con gli elastici fitness.

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