Assolutamente, è del tutto possibile costruire muscoli con gli elastici fitness quando si utilizza l'attrezzatura giusta.

Teniamo presente che aumentare le dimensioni dei muscoli richiede di applicare resistenza ai muscoli con un'intensità sufficiente per creare micro-lacerazioni nelle fibre muscolari. Questo processo stimola il corpo a adattarsi ricostruendo fibre muscolari più forti e più grandi, meglio equipaggiate per future sfide.

Numerosi studi hanno confermato che i muscoli rispondono in modo simile alla resistenza fornita da pesi liberi e resistenza fornita da fasce elastiche quando la tensione è equivalente. Per ottenere questa tensione simile, è importante:

- Utilizzare una resistenza elevata e aumentarla progressivamente (noto come sovraccarico progressivo).
- Assicurarsi di sentire la resistenza lungo l'intera gamma di movimento, aumentando così il tempo sotto tensione.

Grazie alle sue particolari caratteristiche tecniche e alla resistenza progressiva avvertita fin dall'inizio di ogni movimento, SmartWorkout Elite soddisfa perfettamente entrambi questi criteri essenziali. Tuttavia, utilizzare l'attrezzatura correttamente è vitale per ottimizzare i guadagni muscolari. Abbiate fiducia, forniamo dettagliate indicazioni nei nostri programmi di allenamento con fasce elastiche e nei video didattici.

Quando si tratta di costruire la massa muscolare, la nutrizione svolge un ruolo cruciale, proprio come accade con l'allenamento tradizionale con i pesi!

Assolutamente! Gli elastici fitness sono un'ottima scelta per i principianti perché offrono resistenza progressiva, aiutandoti a sviluppare forza, stabilità e coordinazione - fondamentali per esercizi di forza più avanzati. Inoltre, sono delicate sulle articolazioni, riducendo lo stress su tendini e legamenti rispetto ai pesi liberi. Iniziare con fasce di bassa resistenza e padroneggiare i movimenti fondamentali è essenziale prima di passare a livelli di resistenza più alti o a esercizi più avanzati. Il nostro set di fasce di resistenza è perfettamente adatto ai principianti. Presenta una resistenza regolabile, che va da 5 KG a 120 KG, consentendo un sovraccarico progressivo mentre sviluppi la tua forza. I nostri tutorial e video didattici ti guideranno attraverso gli esercizi di base e i nostri tre piani di allenamento con fasce di resistenza incorporano principi efficaci di allenamento per la forza per massimizzare i tuoi risultati. Come bonus aggiuntivo, il nostro programma di allenamento Express è ideale per i principianti. Mette in evidenza esercizi composti fondamentali e ha un formato di 20 minuti, rendendolo un modo graduale e gestibile per iniziare senza sentirsi sopraffatti. La cosa migliore? È completamente GRATUITO sull'app SmartWorkout.

Assolutamente sì, anche se sei un praticante avanzato, l'utilizzo degli elastici fitness può portare benefici al tuo allenamento. Gli elastici offrono una resistenza progressiva che può contribuire a stimolare la crescita muscolare e migliorare la forza, preservando al contempo le tue articolazioni. Inoltre, consentono di eseguire una vasta gamma di esercizi e angolazioni diverse per stimolare tutti i muscoli in modo equilibrato. Infine, allenarsi con gli elastici fitness aggiunge diversità alla tua routine e sorprende i muscoli, una variabile cruciale per progredire più velocemente.

Tuttavia, è importante scegliere elastici adatti al tuo livello e continuare ad aumentare l'intensità dei tuoi allenamenti. La nostra barra elastica supporta fino a 200 kg di resistenza su alcuni esercizi, rispondendo appieno a questa esigenza!

Assolutamente! Abbiamo progettato meticulosamente il nostro set di elastici fitness per accogliere una vasta gamma di individui, indipendentemente dalla loro forma o dimensione corporea.

Per quanto riguarda l'altezza, SmartWorkout Elite è ottimizzato per individui con un'altezza compresa tra 1,55 m e 2,10 m.

• Per individui più bassi, specialmente negli esercizi in cui il supporto dei piedi è cruciale, come Curl con elastici per i bicipiti, Squat e Affondi, potresti notare una resistenza leggermente inferiore rispetto agli individui più alti che utilizzano la stessa tensione della banda. Questo accade perché le bande elastiche sono meno stirate per individui più bassi. Per sperimentare appieno la resistenza, puoi regolare la posizione dei piedi di conseguenza.
• Se sei più alto di 1,90 m, ci sono alcuni esercizi in cui dovresti fare attenzione per evitare un eccessivo sforzo sulle bande:
  - Pressa sopra la testa: È consigliabile bloccare la banda elastica con un solo piede anziché entrambi per ridurre al minimo la stiratura della banda.
  - Squat: Consigliamo di sostituire gli Squat con gli Affondi (con un piede sulla banda) per limitare la stiratura eccessiva.
  Il fattore altezza non influisce significativamente sugli esercizi che si basano su supporti diversi dai piedi, come gli ancoraggi alle porte.
  Indipendentemente dalla tua altezza, è fondamentale evitare di stirare troppo le bande elastiche rispetto alla loro lunghezza iniziale per evitare di indebolirle. Una corretta posizione delle bande gioca un ruolo significativo nella loro stiratura, e non dipende unicamente dalla tua altezza.
  

Per quanto riguarda la forma fisica, l'efficacia dell'attrezzatura rimane costante indipendentemente dal peso. Il nostro set di elastici fitness si adatta a individui di tutte le dimensioni e soddisfa vari obiettivi di fitness, compresa la crescita muscolare e la perdita di peso.
Se sei in sovrappeso, SmartWorkout Elite è una scelta eccellente per partecipare all'attività fisica. Tuttavia, consigliamo di consultare un professionista qualificato della salute prima di iniziare qualsiasi routine fisica intensa.

Per quanto riguarda l'età, SmartWorkout Elite è adatto a un vasto pubblico grazie alla sua ampia gamma di resistenza (da 5 kg a 120 kg). Sebbene non esista un'età minima specifica per iniziare l'allenamento con elastici fitness, è generalmente consigliabile aspettare fino all'adolescenza (intorno ai 14 anni) prima di intraprendere una routine di palestra seria e strutturata. Questa precauzione garantisce la sicurezza della crescita ossea e muscolare.
Gli elastici fitness sono un'opzione eccezionale per gli individui più anziani che desiderano mantenere la loro salute e mobilità. Queste bande offrono esercizi delicati sulle articolazioni e supportano routine di allenamento di basso impatto, rendendole una scelta versatile per varie fasce d'età.

Il peso totale del nostro kit di elastici fitness è di circa 2,5 kg senza imballaggio (2,9 kg con l'imballaggio).

La barra elastica misura 106 cm e si divide in due parti da 53 cm ciascuna. Il suo diametro è di 3,3 cm. Il peso approssimativo è di 1,2 kg.

Le 7 fasce elastiche sono lunghe 120 cm e possono essere allungate fino a 4 volte la loro dimensione iniziale senza subire danni.

I nostri programmi di allenamento con fasce elastiche sono disponibili sull'app SmartWorkout! Sono facili da seguire e daranno una spinta al tuo percorso di fitness.
Per accedere, scarica semplicemente l'app SmartWorkout - ENG sul tuo smartphone, disponibile su iOS e Android.

L'accesso all'app è completamente gratuito e include:
- 2 programmi di allenamento con fasce elastiche,
- Una libreria di oltre 50 esercizi,
- Funzione di tracciamento.
Inoltre, è possibile sbloccare il programma SmartGains (programma di allenamento per la forza con fasce elastiche) con un pagamento unico di 5€.

Ecco una breve descrizione dei programmi:

Programma di allenamento SmartGains:

• Obiettivo: Ipertrofia (volume muscolare) e Forza
• Sessioni Push/Pull/Gambe per 9 settimane
• 50 minuti a sessione; 5 sessioni a settimana

Il numero di serie e ripetizioni varia nel corso del programma: le prime settimane prevedono un alto numero di ripetizioni, mentre le ultime settimane contengono un numero inferiore di ripetizioni per enfatizzare la forza.
L'obiettivo del programma è ottenere il massimo volume muscolare in 8 settimane.

Programma di allenamento Express:

• Obiettivo: Atletico e in forma
• Sessioni per tutto il corpo per 8 settimane
• 20 minuti a sessione; 4 sessioni a settimana

Ogni sessione è un allenamento per tutto il corpo composto principalmente da esercizi poliarticolari. Gli esercizi devono essere eseguiti in un'unica serie fino al fallimento muscolare.
L'obiettivo del programma è aumentare rapidamente la massa muscolare, in meno di 20 minuti al giorno.

Programma di allenamento Strong & Beautiful:

• Obiettivo: Tono (Focalizzato sulle Gambe) e Perdita di Peso
• Sessioni suddivise in 6 settimane
• 45 minuti a sessione; 5 sessioni a settimana

Il programma comprende 2 sessioni per le gambe, 2 sessioni per tutto il corpo e 1 sessione Cardio/Abdominali a settimana.
L'obiettivo del programma è costruire muscoli mentre si bruciano calorie.

L'app SmartWorkout - ENG è disponibile solo in inglese. Se preferisci contenuti in altre lingue, nessun problema: i nostri 3 programmi sono stati tradotti nella lingua locale e sono disponibili in formato PDF nel tuo spazio digitale.

Clicca su questo link se desideri ulteriori informazioni sull'app SmartWorkout.