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STRUZIONI PER L'USO & REGOLE DI SICUREZZA

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PROGRAMMI DI ALLENAMENTO

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Programma SmartGains:
🎯️  Ipertrofia (volume muscolare) & Forza
🗓️  Sessioni di Push/ Pull/ Legs su 9 settimane
⏱️   50 mn / sessione; 5 sessioni / settimana


Programma Express:
🎯️  Atletico & in forma
🗓️  Sessioni complete di corpo per 8 settimane
⏱️   20 mn / sessione; 4 sessioni / settimana


Programma Strong & Beautiful:
🎯️  Tonificazione (Focus Gambe) e perdita di peso
🗓️  Sessioni Split su 6 settimane
⏱️   45 mn / sessione; 5 sessioni / settimana

VIDEO DI ESERCIZI

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